Terapia para víctimas de abuso sexual,físico y verbal.

Estás invitado a participar de un taller-terapia, que se ofrecerá en línea, en donde se enseñará como curar las heridas más profundas, mediante el amor , y aceptación de sí mismo (a). 

Este taller es esencial para personas que sufrieron o sufren un abuso sexual, físico, verbal o emocional; la terapeuta y guía Suzanne Toro, te ayudará a curar las heridas, tal y como ella lo hizo una vez, dejar atrás el sufrimiento y encontrar el amor y paz interior.

-¿Cómo me registro?

Suzanne te ofrece 3 sesiones en línea mediante Ustream; el costo es de $11.11, y podrás pagarlo aquí via PayPal, una vez registrado, manda un correo electrónico a: adriana@omtoro.com para que coordines la hora y obtengas el link de la sesión que podrás disfrutar en grupo o de manera personal.


El taller se impartirá los días 1, 18 y 15 de marzo, y tendrá la duración de una hora por día.

Las primeras 5 personas que manden un email, tendrán la sesión GRATIS!

Te esperamos!!

"Todos hemos necesitado ayuda en algún momento de nuestra vida, ahora es tu TURNO!  

Recuerda que no estás solo (a)"

Cualquier consulta no dudes en mandar un correo electrónico.

¿Cómo utilizar Facebook para el éxito de tu negocio?

 Por: Adriana Pérez

Hoy en día es común escuchar sobre el uso que tienen las redes sociales para nuestra propia empresa o negocio, pero no solo consiste en crear una página en Facebook y actualizarla con fotos y estados; ya que a estas páginas se le puede mejorar la apariencia y darles un uso más beneficioso para nuestro propio negocio.

Debido a la inquietud de amigos y empresarios,que se preguntan sobre como mejorar su Facebook y subir el número de Fans, aquí les dejo algunos Tips y Aplicaciones, que son muy fáciles de utilizar:

• Crea una atractiva Página de Bienvenida: No es recomendable, que las personas que todavía no son Fans de la página, al entrar por primera vez, se encuentren con el Muro; ya que la principal idea es venderles tu producto, convencerlos de hacerse miembros de tu página. Pero, ¿cómo puedes crear una pestaña de Bienvenida?, pues es muy fácil, lo puedes hacer a través de FBML, el cual es el lenguaje que utiliza Facebook, es como el HTML de las páginas web. Para incorporalo a tu página, lo primero que debes hacer es buscarlo en Facebook, y le das click en "Agregar a mi Página", después te vas al editor de tu página, lo buscas y te va a salir un editor simple, ahí podrás editar el nombre de la pestaña; para utilizarlo sí debes tener un conocimiento de códigos HTML. La idea de crear nuevas pestañas para tu página de Facebook, es darle un toque único y diferente a las demás, aquí puedes ver un ejemplo de una pestañas utilizadas para promocionar tu próximo evento, puedes incluir tu propio banner, flyer o el mensaje que deseas.

• Invita tus suscriptores: Si bien puedes sugerirle la página a tus amigos de Facebook, muchas veces el resultado no es efectivo. Puedes usar otros métodos, por ejemplo si tu empresa manda Boletines, Newsletters, no olvides de invitar a tus suscriptores a unirse a Facebook cada vez que mandes un mail; utiliza el logo de Facebook, pero también utiliza un texto más atractivo, por ejemplo: "Dejanos tu opinión en Facebook", o "Sube tu Foto en nuestra página", y con eso ganarás más fans.

• Compra tu espacio en Facebook: De seguro has visto los anuncios que aparecen al lado derecho de Facebook, pues también puedes publicar tu página ahí, este servicio no es gratis, pero es muy efectivo, si tienes interés en conocer precios, visita está página: (http://www.facebook.com/advertising/ )

• Firma electrónica: Agrega la dirección de tu Facebook Página a la firma que utilizas en foros o en el correo electrónico, hazlo de una forma creativa; te recomiendo esta página: (http://www.wisestamp.com/  ) que te ofrece una lista de iconos, para que escojas tu favorito y lo utilices en tu correo electrónico.

• Etiqueta a tus Fans: Si realizas eventos, es importante que tengas un fotográfo que este tomando fotos en todo momento, luego subes todas las fotos a Facebook y etiquetas a los miembros de tu página, así se generará una doble-promoción, ya que aparecerá en el perfil de esa persona, sus otros amigos podrán ver las fotos, y porque no, talvez aprovechen y se hagan fans de tu página.

• Agrega aplicaciones a tu página: No permitas que tu página se vuelva aburrida, o simplemente una más, la cual nadie revisa. Agrégale aplicaciones que hagan a los fans interactuar, aquí puedes encontrar una lista y ejemplos de aplicaciones: (http://developers.facebook.com/docs/reference/plugins/live-stream ).

• Etiqueta Estados: Utiliza tu perfil personal, hazles saber a tus amigos sobre un acontecimiento o próximo evento de tu empresa, utiliza el "@tag" ( @ + nombre de tu página).

•  FacebookTienda: Si eres dueño de alguna tienda, ahora la gente puede comprar tus productos a través de tu página de Facebook; existen varias páginas que te ofrecen estas aplicaciones, te recomiendo Marketplace , Free Auction y CafePress 

  

• Actualiza: Es importante que actualices tu página de Facebook, pero que tampoco te conviertas en spammer y que no seas aburrido para los Fans. Actualiza tu página con estados al menos una vez al día, y trata de subir fotos y videos al menos cada dos semanas, solo sí es necesario. Se recomienda que involucres a los Fans, puedes pedirles opiniones, realizar concursos , entre otros.

Esos son tan solo algunos consejos que pueden utilizar para su Empresa en Facebook, la mayoría son recomendaciones fáciles y sin costo alguno que pueden emplear. Si estás empezando tu página desde cero, sin ningún conocimiento sobre FBML o tienes algún problema con algunos de los tips mencionados anteriormente, no dudes en contactarme a: adriana@omtoro.com

-Aquí les dejo un documento que explica los mismo tips, pero además incluye consejos para promocionar artículos en Twitter , el documento solo está disponible en inglés, sí les interesa DESCARGUENLO AQUI

Música para el Alma y Diversión!

Para muchos es su forma de divertirse, para otros la forma de expresar sus sentimientos y brindarle un mensaje positivo a sus oyentes. Cada uno con su propio estilo, mensaje y ritmo, intentan convertirse en el favorito de muchos fanáticos de la música.

A continuación, encontrarán una lista de nuevas propuestas musicales, algunos con una trayectoria más avanzada que otros, pero de seguro serán de su agrado.

BlueStar: Nos brinda su talento através de melodías que transmiten un sentimiento de paz y amor inexplicable; Blue es compositor de cada una de las canciones, así como también disfruta tocar la flauta.

DJROCKYROCK: A él lo hemos visto como productor y DJ en eventos alrededor de Estados Unidos, Europa y Asia; pero esta vez Rocky nos sorprende con algo más; hace tan solo un mes, se publicó en internet su primer sencillo titulado: ILLAFORNIA STYLE. Esta bailable y divertida melodía fue producida e interpretada por el mismo Rocky, además cuenta con la participación de Nayelli. -Proximamente, estará disponible en itunes.

D.O.B: Tres raperos ingleses se unieron para formar el grupo D.O.B.  Hasta el momento, no se conoce mucho sobre ellos, pero sí tienen una propuesta interesante para el mercado del HipHop. En su cuenta de Twitter, pueden encontrar más información.

"El Budismo más que una religión estática, es un encuentro con el interior."

Preparé un reportaje sobre la comunidad Budista en Costa Rica. Investigué sobre las escuelas de Budismo Tibetano, Zen y Nichiren. Los invito a leerlo, sobre todo ha aquellos que desconocen lo que realmente es el Budismo y las formas en que se practica.

>>LEER REPORTAJE<<

-Un Gran Agradecimiento a los miembros del Budismo Tibetano "Camino del Diamante" y a los Miembros de la Organización Soka Gakkai

1,2,3...Libérate del Estrés.

Por: Adriana Pérez Hernández.

¿Cuántos han sentido que el mundo se les viene encima?, ¿Están cansados de tanto estrés que manejan en su vida personal y laboral?

Si te identificas con los cuestionamientos anteriores, de seguro te serán muy útiles las técnicas que utilizó Suzanne Toro en una sesión online titulada "Pressure Free", en donde aseguró que con tan solo 3 técnicas puedes dejar a un lado la presión que sientes.

>¡Respira! Es lo más difícil de recordar cuando te sientes mal y estresado. Comienza inhalando profundamente y exhala suavemente; conéctate con la parte física o emocional que te está causando presión y ese estrés que quieres liberar. Si sientes que necesitas un escape de esa tensión, recuerda respirar profundo conectándote con tu corazón y libera la respiración. Recuerda utilizar esta técnica de respiración, antes de hablar, antes de realizar una acción. Haz que se convierta en tu rutina, conéctate con tu ser, y te sentirás mucho mejor.

>¡Libera tus Miedos! Disfraza tus miedos y déjalos ir. Esto lo puedes lograr a través de un grito, ahí dejarás ir ese sentimiento de miedo que tienes. Es importante, que cuando estés bajo un nivel de estrés, dejes salir ese miedo, para que dejes a un lado la presión que sientes. Muchas personas, tienen miedo a los riesgos, a tomar decisiones sobre su negocio, a no tener dinero, y están atados a ese sentimiento de miedo que no les permite dejar a un lado el estrés. Así que grita, corre, o utiliza la técnica de respiración para disfrazar tus miedos.

>¡Actúa en conjunto! Únete al equipo, conéctate con la comunidad. Piensa en cómo te puedes integrar con los demás para trabajar en equipo y obtener un beneficio mutuo. ¿Has pensado en lo que quieres recibir ? Y también, en ¿cómo debes pedirlo? Piensa realmente que es lo quieres, convérsalo con tu comunidad ( trabajo, familia, amigos...) , ese es el próximo paso. Tal vez eso que te hace falta para mejorar tu situación está en tu alrededor.

Si quieres observar la sesión completa que realizó Suzanne Toro, en donde explicó ampliamente las técnicas acompañadas de testimonios, observa  el video.

"Vive Simple... Sin Presión"-sTs

Cuídate Mujer!

Por: Adriana Pérez Hernández.

A pocos días de concluir el mes de octubre, el "mes Rosa" para muchos países que se unieron a las campañas de prevención del cáncer de seno. Reportajes, caminatas, charlas, fueron parte de las campañas realizadas en este mes.

Nos puede parecer, tedioso , aburrido o simplemente, pensamos que somos muy jóvenes para sufrir esta enfermedad; pero todas las mujeres sin excepción alguna estamos expuestas a padecer del cáncer de mama. Este tipo de cáncer se caracteriza por aparecer de forma silenciosa, y en la mayoría de los casos cuando la mujer siente dolor y acude al médico, ya el cáncer se encuentra avanzado.

Por esta razón, es importante recordar y tomar en cuenta las formas de prevención para el cáncer de mama, entre las cuales se encuentran:

1) Autoexamen.

Se realiza después de terminar el período de la menstruación. Primero, la mujer debe observarse sus senos frente al espejo, para comprobar que el color del pezón sea normal, así como el tamaño de los senos. Después, acostada debe realizar el siguiente autoexamen, tal y como lo muestra la imagen:

2) Mamografía: Muchas mujeres mayores de los 47 años, se realizan una mamografía anualmente como parte de un control médico. Sin embargo, si la mujer es más joven y presenta algún albutamiento en alguno de sus senos debe realizarla. Las mamografías son las mejores pruebas de detección con que cuentan los médicos para identificar el cáncer de mama en sus etapas iniciales, a veces hasta tres años antes de que se pueda sentir con la palpación.

> Síntomas

El Dr. Juan Rivera, menciona los principales síntomas:

• Dolor en cualquier parte de las mamas.
• Aparición de un bulto en las mamas (senos) o debajo del brazo (axila).
• Irritación o hundimientos en la piel de las mamas.
• Endurecimiento o hinchazón de una parte de las mamas.
• Hundimiento del pezón o dolor en esa zona.
• Enrojecimiento en el pezón o las mamas.
• Secreción del pezón, que no sea leche, incluso de sangre.
• Cualquier cambio en el tamaño o la forma de las mamas.

Es evidente, que para detectar los síntomas mencionados, es importante que conozcas tus senos, y que te practiques el autoexamen cada mes. El cáncer de seno, se puede detectar años antes, de que aparezcan los síntomas, las mujeres que lo detectan a tiempo sobreviven y superan este cáncer.

Si en tu familia, en especial del lado paterno, alguien padeció este cáncer, estas en un mayor riesgo de que esta enfermedad se desarrolle.

>> Conócete, Examínate y Prevé el cáncer de seno <<

-Fotos: telemundo.com

Les comparto este video, que habla sobre esta enfermedad: