1,2,3...Libérate del Estrés.

Por: Adriana Pérez Hernández.

¿Cuántos han sentido que el mundo se les viene encima?, ¿Están cansados de tanto estrés que manejan en su vida personal y laboral?

Si te identificas con los cuestionamientos anteriores, de seguro te serán muy útiles las técnicas que utilizó Suzanne Toro en una sesión online titulada "Pressure Free", en donde aseguró que con tan solo 3 técnicas puedes dejar a un lado la presión que sientes.

>¡Respira! Es lo más difícil de recordar cuando te sientes mal y estresado. Comienza inhalando profundamente y exhala suavemente; conéctate con la parte física o emocional que te está causando presión y ese estrés que quieres liberar. Si sientes que necesitas un escape de esa tensión, recuerda respirar profundo conectándote con tu corazón y libera la respiración. Recuerda utilizar esta técnica de respiración, antes de hablar, antes de realizar una acción. Haz que se convierta en tu rutina, conéctate con tu ser, y te sentirás mucho mejor.

>¡Libera tus Miedos! Disfraza tus miedos y déjalos ir. Esto lo puedes lograr a través de un grito, ahí dejarás ir ese sentimiento de miedo que tienes. Es importante, que cuando estés bajo un nivel de estrés, dejes salir ese miedo, para que dejes a un lado la presión que sientes. Muchas personas, tienen miedo a los riesgos, a tomar decisiones sobre su negocio, a no tener dinero, y están atados a ese sentimiento de miedo que no les permite dejar a un lado el estrés. Así que grita, corre, o utiliza la técnica de respiración para disfrazar tus miedos.

>¡Actúa en conjunto! Únete al equipo, conéctate con la comunidad. Piensa en cómo te puedes integrar con los demás para trabajar en equipo y obtener un beneficio mutuo. ¿Has pensado en lo que quieres recibir ? Y también, en ¿cómo debes pedirlo? Piensa realmente que es lo quieres, convérsalo con tu comunidad ( trabajo, familia, amigos...) , ese es el próximo paso. Tal vez eso que te hace falta para mejorar tu situación está en tu alrededor.

Si quieres observar la sesión completa que realizó Suzanne Toro, en donde explicó ampliamente las técnicas acompañadas de testimonios, observa  el video.

"Vive Simple... Sin Presión"-sTs

Cuídate Mujer!

Por: Adriana Pérez Hernández.

A pocos días de concluir el mes de octubre, el "mes Rosa" para muchos países que se unieron a las campañas de prevención del cáncer de seno. Reportajes, caminatas, charlas, fueron parte de las campañas realizadas en este mes.

Nos puede parecer, tedioso , aburrido o simplemente, pensamos que somos muy jóvenes para sufrir esta enfermedad; pero todas las mujeres sin excepción alguna estamos expuestas a padecer del cáncer de mama. Este tipo de cáncer se caracteriza por aparecer de forma silenciosa, y en la mayoría de los casos cuando la mujer siente dolor y acude al médico, ya el cáncer se encuentra avanzado.

Por esta razón, es importante recordar y tomar en cuenta las formas de prevención para el cáncer de mama, entre las cuales se encuentran:

1) Autoexamen.

Se realiza después de terminar el período de la menstruación. Primero, la mujer debe observarse sus senos frente al espejo, para comprobar que el color del pezón sea normal, así como el tamaño de los senos. Después, acostada debe realizar el siguiente autoexamen, tal y como lo muestra la imagen:

2) Mamografía: Muchas mujeres mayores de los 47 años, se realizan una mamografía anualmente como parte de un control médico. Sin embargo, si la mujer es más joven y presenta algún albutamiento en alguno de sus senos debe realizarla. Las mamografías son las mejores pruebas de detección con que cuentan los médicos para identificar el cáncer de mama en sus etapas iniciales, a veces hasta tres años antes de que se pueda sentir con la palpación.

> Síntomas

El Dr. Juan Rivera, menciona los principales síntomas:

• Dolor en cualquier parte de las mamas.
• Aparición de un bulto en las mamas (senos) o debajo del brazo (axila).
• Irritación o hundimientos en la piel de las mamas.
• Endurecimiento o hinchazón de una parte de las mamas.
• Hundimiento del pezón o dolor en esa zona.
• Enrojecimiento en el pezón o las mamas.
• Secreción del pezón, que no sea leche, incluso de sangre.
• Cualquier cambio en el tamaño o la forma de las mamas.

Es evidente, que para detectar los síntomas mencionados, es importante que conozcas tus senos, y que te practiques el autoexamen cada mes. El cáncer de seno, se puede detectar años antes, de que aparezcan los síntomas, las mujeres que lo detectan a tiempo sobreviven y superan este cáncer.

Si en tu familia, en especial del lado paterno, alguien padeció este cáncer, estas en un mayor riesgo de que esta enfermedad se desarrolle.

>> Conócete, Examínate y Prevé el cáncer de seno <<

-Fotos: telemundo.com

Les comparto este video, que habla sobre esta enfermedad: